女性要想徹底瘦下來，不再徘徊在減肥反彈的惡性循環(huán)中，怎樣減肥？唯一做法就是改善易胖體質(zhì)，而其中至關(guān)重要的就是加快體內(nèi)排毒，提高新陳代謝。但如果體內(nèi)的潛在酵素過少的話，不僅是健康減肥、快速減肥，就連身體的各項機能也難以推動。 酵素的種類 　　我們?nèi)梭w內(nèi)有兩種潛在酵素，分別是“代謝酵素（代謝酶）”和“消化酵素（消化酶）”。代謝酶參與及維持人體生命活動，能在食物進入腸道后，將營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化成能量，供體內(nèi)各項機能使用。而消化酶則是食物消化與吸收不可缺少的酵素，從消化器官中分泌出來后，分解并釋出食物中的營養(yǎng)素。 　　不用吃減肥藥，無需節(jié)食減肥，那么吃什么減肥呢？蔬菜、水果、魚類、肉類等各種動植物減肥食品，富含食物酵素，攝入體內(nèi)后，能作為后備酵素，幫助消化酶啟動分解吸收的功效，是最有幫助的健康減肥食品。 酵素與肥胖的關(guān)系 　　酵素是動植物生命活動中不可缺少的營養(yǎng)素之一，自制減肥茶能促進老舊廢物與毒素的排除，重整腸道環(huán)境，同時又能將導(dǎo)致老化的活性氧物，讓你變得更漂亮更年輕。 　　另外，如果一直持續(xù)高職高蛋白的飲食、熬夜等生活壞習(xí)慣，這樣就不得不消耗更多的酵素，導(dǎo)致體內(nèi)的潛在酵素處于不足的慢性危機之中。消化酶優(yōu)先處于消耗狀態(tài)，那么代謝酶的機能也會被推遲。酵素減肥法，打造瘦子體質(zhì) Ｒｕｌｅ１．　早晨喝杯新鮮蔬果飲品 　　早上是啟動體內(nèi)代謝的最好時機，此時若進食過熱的食物，會消耗多余的酵素，但用蔬菜和水果制作的新鮮飲品，如新鮮的果泥、果汁等，能令代謝與排毒變得順暢起來，卡路里低的水果減肥養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。 Ｒｕｌｅ２．　以酵素為中心改善飲食 　　要想增加食物酵素的攝入量，可以多吃輕松簡單的蔬果沙拉，如果不太喜歡吃生的蔬果，可以攝入富含酵素的發(fā)酵食品或直接補充酵素原液。另外，飯后待食物充分消化之后，可以吃點水果來作為零食小吃，增加膳食纖維的攝入量。主食的話，五谷雜糧跟全麥面包、黑麥面包更能制造出酵素；飲食時順序也很重要，最開始先吃新鮮的蔬菜，充分飽腹，然后再吃主食和主菜，能有效控制食欲，防止暴飲暴食。蔬菜和水果中，不但酵素豐富，還含有大量的膳食纖維，進入腸道內(nèi)，能吸附在廢物與毒素中，讓其快速通過，排出體外。根據(jù)減肥食譜，充分攝入這一類減肥食物中的纖維、水分與酵素，能將全身的廢物都清干凈。 Ｒｕｌｅ３．改善生活中的“易胖”習(xí)慣 【４：００－１２：００】 　　代謝酶處于主導(dǎo)位置，早餐盡量不要攝入難消化的食物，避免對腸胃造成負擔，同時要多吃能促進排毒與代謝的食物。 【１２：００－２０：００】 　　這段時間消化酶處于相當活躍的狀態(tài)，正是午餐與晚餐兩個時間段，這是要充分攝入食物酵素，保持飲食的均衡營養(yǎng)，推動體內(nèi)酵素的運作。 【２０：００－４：００】 　　食物充分消化，此時就輪到代謝酶發(fā)揮作用了，將食物中的營養(yǎng)轉(zhuǎn)化成能量，幫助體內(nèi)進行新陳代謝。所以，在睡前２－３小時內(nèi)不要吃東西，晚飯也應(yīng)在此之前完成，２３：００—００：００之間盡量入睡，保證代謝機能正常運作。