漢斯·塞利的小白鼠是使得壓力臭名昭著的一個(gè)原因，但你也可以怪沃爾特·坎農(nóng)的貓和狗?？厕r(nóng)是哈佛醫(yī)學(xué)院生理學(xué)家，于1915年最早描述了或戰(zhàn)或逃反應(yīng)。他對(duì)恐懼與憤怒如何影響動(dòng)物的生理感興趣，其最喜歡的方式就是讓動(dòng)物生氣或害怕，比如“用手捂住貓的嘴和鼻子，直到它呼吸困難”，然后把貓和狗放在同一個(gè)房間里打架。

 

　　坎農(nóng)觀察到，當(dāng)被嚇到時(shí)，動(dòng)物會(huì)釋放腎上腺素，進(jìn)入高度激動(dòng)狀態(tài)。它們心跳加速、呼吸急促、肌肉緊張——準(zhǔn)備行動(dòng)。而消化和其他非應(yīng)激生理機(jī)能減緩或停止。它們的身體調(diào)動(dòng)能量?jī)?chǔ)備，激活免疫系統(tǒng)，進(jìn)入戰(zhàn)斗模式。這些變化是在求生狀態(tài)下自發(fā)產(chǎn)生的。

 

　　或戰(zhàn)或逃生存本能不是犬科或貓科動(dòng)物獨(dú)有的，它存在于任何喘氣兒的物種當(dāng)中。或戰(zhàn)或逃，救了很多動(dòng)物和人的性命。因此，我們應(yīng)該高興，該本能被保留下來，烙進(jìn)了DNA。

 

　　然而，就像許多科學(xué)工作者已經(jīng)指出的，攻擊和迅速逃避不是應(yīng)對(duì)人類日常情況的理想方式?；驊?zhàn)或逃的反應(yīng)方式，怎么能幫你解決交通困擾或者失業(yè)威脅呢?如果每次事情不順，你都逃避，那你的社會(huì)關(guān)系、孩子或工作怎么辦呢?你總不能給過期的房貸一拳吧，也不能每次有家庭問題或工作沖突時(shí)就玩失蹤。

 

　　從這個(gè)角度講，壓力反應(yīng)是你該抑制的本能，除非碰到極端的生存危機(jī)，比如逃離著火的房子，或者拯救溺水的兒童。對(duì)其他的挑戰(zhàn)，壓力反應(yīng)是在浪費(fèi)能量，阻礙你成功地應(yīng)對(duì)狀況。這是壓力反應(yīng)的不匹配理論——適用于我們的祖先，不適用于我們。你，作為可憐的人類，會(huì)被壓力反應(yīng)拖后腿，它無法應(yīng)對(duì)現(xiàn)代世界。

 

　　不匹配理論，基于只有一種壓力反應(yīng)的想法。就像斯坦福神經(jīng)科學(xué)家羅伯特·薩波斯基在文獻(xiàn)《壓力：殺手的肖像》(這個(gè)題目傳達(dá)了怎樣的思維信息)中解釋的：“你啟動(dòng)壓力反應(yīng)，因?yàn)楠{子要攻擊你;你也啟動(dòng)壓力反應(yīng)，當(dāng)想到要繳稅的時(shí)候。”如果你認(rèn)為身體對(duì)壓力的反應(yīng)總是戰(zhàn)斗或逃跑，那么壓力反應(yīng)就成了人類進(jìn)化的包袱。這是許多科學(xué)家爭(zhēng)論的焦點(diǎn)。

 

　　那么，這種觀點(diǎn)有錯(cuò)嗎?讓我們澄清一下：只支持兩種生存策略的壓力反應(yīng)——打一拳或者玩命兒逃——絕對(duì)不匹配現(xiàn)代生活。人類壓力反應(yīng)的全貌要比這更復(fù)雜，逃跑和戰(zhàn)斗不是你身體能支持的唯一策略，對(duì)于人類而言，壓力反應(yīng)已經(jīng)進(jìn)化了，隨著時(shí)間進(jìn)行調(diào)整，更適應(yīng)如今生存的世界。它能激發(fā)許多生理系統(tǒng)，每一個(gè)壓力支持不同的應(yīng)對(duì)策略。你的壓力反應(yīng)不僅僅能幫你逃離著火的大廈，而且會(huì)助你處理挑戰(zhàn)，聯(lián)結(jié)社會(huì)支持系統(tǒng)，從經(jīng)歷中學(xué)習(xí)。

 

　　文章摘抄于：《自控力和壓力做朋友》 作者：凱利·麥格尼格爾

 

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