青島成龍營養(yǎng)學(xué)校 青島成龍營養(yǎng)師機(jī)構(gòu)聯(lián)系電話：0532-81112229 青島成龍營養(yǎng)機(jī)構(gòu)提醒立秋過后，一早一晚的陣陣秋風(fēng)給人全身輕松的感覺。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，燥主秋令，且燥邪易傷肺，所以秋天來了，養(yǎng)肺要跟上，這樣冬天才能少生病、不生病。 秋季氣候干燥，使人體大量丟失水分。要及時(shí)補(bǔ)足這些損失，每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。還可直接將水“攝”入呼吸道，方法是將熱水倒入杯中，用鼻子對(duì)準(zhǔn)杯口吸入，每次10分鐘，每日2～3次即可。 立秋，是秋天的開始。立秋后，很多地區(qū)仍然處于炎熱之中，盛夏余熱未消，因此素有“秋老虎”之稱。這種炎熱的天氣，往往要延續(xù)到九月中下旬，天氣才會(huì)真正涼快起來。 立秋，從此我們將逐漸進(jìn)入天高氣爽、五谷飄香的季節(jié)。氣溫由熱轉(zhuǎn)涼，人體的消耗也逐漸減少，食欲開始增加。因此，可根據(jù)秋天季節(jié)的特點(diǎn)來科學(xué)地?cái)z取營養(yǎng)和調(diào)整飲食，以補(bǔ)充夏季的消耗，并為越冬做準(zhǔn)備。 青島成龍營養(yǎng)機(jī)構(gòu)提醒秋天果實(shí)大多成熟，瓜果、豆莢類蔬菜種類很多，魚、肉、禽、蛋也比較車富。人們選擇食物的范圍擴(kuò)大了，但要注意平衡膳食。秋天氣候干燥，夜晚雖然涼爽，但白天有時(shí)氣溫仍較高。 重食療——潤肺 蓮子、芡實(shí)、魚鰾、蜂蜜等有滋陰潤肺作用，冰糖銀耳湯、黃精秋梨湯、雪梨膏、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡實(shí)山藥羹等也有養(yǎng)陰潤肺作用，不妨常食。百合銀耳蓮子粥 醋椒魚 棗米藥糖粥 姜汁牛肉 粟米山藥大棗粥 姜爆鴨 糖醋小排骨 俗話說“春生夏長(zhǎng)秋收冬藏”，立秋后，男人的保健就要講究“養(yǎng)收”，還有根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則，秋季滋補(bǔ)是十分必要的，男性滋陰，在秋季主要是健脾、補(bǔ)肝、養(yǎng)腎、清肺。 滋陰推薦食材 中醫(yī)講究食療，男性應(yīng)該吃什么食物來滋陰呢­ 青島成龍營養(yǎng)機(jī)構(gòu)提醒堅(jiān)果類食品：種子(如堅(jiān)果及籽類食物)是植物的胚芽，相當(dāng)于動(dòng)物的胎盤，含有生育酚，對(duì)人的生殖功能有好處，例如核桃、花生、松子、腰果、枸杞子、棗泥、龍眼肉等。 杏仁有潤肺除燥的功效，尤其適合在干燥的季節(jié)食用 而栗子性溫，入脾、胃、腎三經(jīng)，有養(yǎng)胃、健脾、補(bǔ)腎等功效，脾胃虛寒者可多食 還有核桃，據(jù)《本草綱目》記載，核桃味甘性平，能補(bǔ)氣益血，調(diào)燥化痰，溫補(bǔ)腎肺 花生就有醒脾開胃、理氣補(bǔ)血、潤肺處水等功效。 堅(jiān)果的種類繁多不勝枚舉，白果、腰果、夏威夷果、瓜子、榛子、松仁等等果仁都含有人類所需的不同營養(yǎng)成分，在秋季多食堅(jiān)果，不僅能提供身體所需的各類營養(yǎng)，同時(shí)還能養(yǎng)生健體。 含番茄紅素食品：研究表明番茄紅素是男性最需要的營養(yǎng)素之一，它主要能讓前列腺更健康。在采訪中，諸多專家都對(duì)這類食物元素十分推崇。 這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，可以清除前列腺中的自由基，保護(hù)前列腺組織。因此，多吃番茄的男性等于給自己添加了前列腺“保護(hù)網(wǎng)”。 一個(gè)成年人每天食用100—200克番茄，能滿足身體對(duì)番茄紅素的需要。番茄紅素需要經(jīng)過加熱和油脂烹調(diào)后，才能更易于人體充分吸收，因此吃熟番茄才能起到作用 青島成龍營養(yǎng)師機(jī)構(gòu)聯(lián)系電話：0532-81112229 青島成龍營養(yǎng)學(xué)校