新年總是有新希望，也有新承諾。然而許多的決心在1-2個(gè)月后，都會(huì)失敗。這種事情發(fā)生不用驚奇。 人們總是把想改變的行為進(jìn)行列表，想所有這些立刻同時(shí)發(fā)生。 這種方法最后只能以失敗告終。改變一個(gè)行為是非常困難的，更別說同時(shí)改變幾個(gè)行為了。 一月——忍耐 管理你的忍耐是開始一年的極好的方法?；ㄒ恢軙r(shí)間，當(dāng)每次你覺得不安、生氣、焦慮、受挫，或者對(duì)世界沒有以你的步調(diào)移動(dòng)而不滿等，進(jìn)行記錄。 看看你有多少次反應(yīng)過激。然后在一月的后面幾周，一周周努力減少這樣的過激反映的次數(shù)。 二月——魅力 當(dāng)情人節(jié)來臨，增加你的魅力因素。明白你和他人的相互作用。每周注冊(cè)一個(gè)社交活動(dòng)，成為了解他人的大師。 練習(xí)2個(gè)新的，有趣的故事來分享給人們。如果他們發(fā)現(xiàn)你是吸引人的，他們會(huì)更好地與你建立聯(lián)系，至少也會(huì)變得友好。 三月——聚焦 這個(gè)月一般是年的干擾開始登場(chǎng)。天氣的變化，春天來到。所有新年的機(jī)會(huì)開始成形。每周挑一個(gè)機(jī)會(huì)，每天撥出一個(gè)高度集中的小時(shí)專注其上。消除所有其他的分心。 四月——信心 你已經(jīng)度過了第一季度，對(duì)你已有成績(jī)感到驕傲。現(xiàn)在是提升你的自信心的時(shí)候。這個(gè)月的每個(gè)周末，寫下一些你做的特別好的事情。和一個(gè)好朋友分享你做的好的細(xì)節(jié)，以及一切盡在掌控的神奇。在接下來的月份記住這種感覺。 五月——感恩 你真地會(huì)對(duì)你周圍的人表達(dá)感恩嗎？當(dāng)你處于接收端時(shí)，寫下你最感謝的，他人的行為和態(tài)度。這個(gè)月的每周，挑選某個(gè)人，送他們鮮花或者一個(gè)謝謝你的瓶子，公開地表達(dá)你的感謝。 六月——反思 這個(gè)時(shí)候，你正在接近半路。是時(shí)候回顧你的進(jìn)步，評(píng)估你的改善。這個(gè)月每天開始或者結(jié)束花20分鐘，冥想、禱告來自省。誠(chéng)實(shí)地看看自己，找到力量和平安。