跑步的講究可多了,跑步需要注意的細(xì)節(jié)也很多!但是現(xiàn)在很多人往往不注意這些方面,有的人能夠一口氣跑十幾公里,但是對(duì)于一些跑步的細(xì)節(jié)一無所知!
    為什么要在塑膠跑道上跑步?跑步還有哪些你想不到的事情?
    其實(shí)我們跑步的能力和跑步的知識(shí)一定要共同增加,這樣我們才能取得好的效果!如果一些跑步的知識(shí),一些跑步的細(xì)節(jié)你都不懂,那真的很難取得很好的跑步效果!
    上次我在跑步的時(shí)候,有個(gè)朋友就問我這樣的問題,他說為什么現(xiàn)在很多人都說在塑膠跑道上跑步是最好的呢?難道在柏油路上,水泥路上跑就不行嗎?
    為什么要在塑膠跑道上跑步?跑步還有哪些你想不到的事情?
    其實(shí)這個(gè)問題里面也有很復(fù)雜的原因,很多人都不太了解!其實(shí)跑步還有一些我們可能想不到的事情,想不到的細(xì)節(jié),如果不了解這些,我們的跑步水平可能很難進(jìn)步!
    為什么要在塑膠跑道上跑步?
    說起這個(gè)問題,我是比較有心得的!以前我剛開始跑步的時(shí)候是在水泥路上跑,而且是凹凸不平的水泥地,結(jié)果沒過幾天膝蓋就開始疼了,有的時(shí)候差點(diǎn)把腳踝都崴到了!
    后來我就去塑膠跑道上跑,膝蓋再也沒疼過,小腿也舒服多了,腳踝也舒服多了!這就是塑膠跑道的好處!其實(shí)塑膠跑道是最理想的跑步場地,最關(guān)鍵的一點(diǎn)就是它的減震性!
    為什么要在塑膠跑道上跑步?跑步還有哪些你想不到的事情?
    塑膠跑道能夠吸收沖擊力,減少對(duì)身體的沖擊,所以在跑步時(shí)你的膝蓋,腳踝,骨骼都不容易受傷!如果是水泥地,那沖擊力會(huì)直接作用在我們的身體,造成身體的受損!
    所以有條件的朋友一定要去塑膠跑道上跑步,塑膠跑道還有一個(gè)好處,那就是非常的平整,不容易崴到你的腳,崴到你的膝蓋,這樣就不容易受傷了!
    為什么要在塑膠跑道上跑步?跑步還有哪些你想不到的事情?
    跑步還有哪些你想不到的事情?
    1.心跳速度
    其實(shí)我們的心率也反應(yīng)了很多的指標(biāo),比如說你的速度,比如說燃燒脂肪的效率!如果你的配速過高,你的心跳就會(huì)加速,甚至達(dá)到無氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別,那對(duì)減肥就很難有效果!
    所以我們要控制心跳速度,一般來說,你跑步時(shí)心跳的速度最好保持在最大心率的60%到70%,這個(gè)速度是最佳的燃脂速度,而且也是身體比較能夠承受的速度,所以我們要把心率控制在這個(gè)范圍內(nèi)!
    為什么要在塑膠跑道上跑步?跑步還有哪些你想不到的事情?
    2.肌肉力量
    有很多人連有氧和無氧都分不清楚,其實(shí)有氧運(yùn)動(dòng)是減脂的,無氧運(yùn)動(dòng)是增肌的!其實(shí)我們不能光做有氧,我們也要做無氧,這兩個(gè)相互搭配才是最好的,但很多人都不重視無氧運(yùn)動(dòng)!
    其實(shí)無氧運(yùn)動(dòng)是很重要的,如果你每天做一些無氧運(yùn)動(dòng),增加自己的肌肉,那你的體質(zhì)就會(huì)增強(qiáng),你的運(yùn)動(dòng)能力就會(huì)提高,你的身體不容易受傷,而且減肥的速度也超快!
    為什么要在塑膠跑道上跑步?跑步還有哪些你想不到的事情?
    3.生活與運(yùn)動(dòng)
    我們的生活和運(yùn)動(dòng)是聯(lián)系在一起的,絕對(duì)不是分開的!跑步只是身體健康的一部分,有了好的生活習(xí)慣才是最重要的!有的人光跑步,不吃不睡,那你的身體只能越變?cè)讲睿?br/>
    所以我們要注意生活上的小習(xí)慣,這樣才能保證運(yùn)動(dòng)的效果!每天多睡一點(diǎn),七個(gè)半小時(shí)最少,八小時(shí)左右,每天多吃一點(diǎn)好的,多吃肉多吃菜多吃水果,這樣身體才能修復(fù)的更快!
    為什么要在塑膠跑道上跑步?跑步還有哪些你想不到的事情?
    注意到跑步的細(xì)節(jié),不斷的堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),這樣你才能更快的進(jìn)步,這樣你才能取得好的效果,這樣才能健康快樂的跑步!
    
關(guān)于我們 | 友情鏈接 | 網(wǎng)站地圖 | 聯(lián)系我們 | 最新產(chǎn)品
浙江民營企業(yè)網(wǎng) www.mnzi.cn 版權(quán)所有 2002-2010
浙ICP備11047537號(hào)-1